A biciklizés az aerob, ciklikus mozgásformák közé tartozik. Ez azt jelenti, hogy a kerékpározás során ugyanaz a mozdulatsor egymás után gyorsan ismétlődik, és a mozgás dinamikus, vagyis oxigén jelenlétében megy végbe.
1. Kíméletes az ízületekhez
Futás, kocogás során sokkal nagyobb terhelés éri az ízületeinket a folyamatos ütődések miatt. Kerékpározás közben ezektől az ütésektől megkíméljük az ízületeinket, mégis hatékony zsírégetés indul be a megfelelő használattal.
2. Ég a zsír!
A rendszeres kerékpározás hatására javul testünkben az ereink állapota, a keringésünk is, ami azt jelenti, hogy sokkal több oxigént tud szállítani, ezáltal pedig többet is „égetünk”, ugyanis, mint minden égési folyamathoz, a zsírégetéshez is oxigénre van szükségünk, mely így az aerob sport tevékenység közben a leghatékonyabb.
3. Energia és zsírégetés
Minden bringán töltött mozdulatunkhoz energiára van szükségünk, amit jó esetben a zsírraktárainkból tudunk fedezni. Ehhez azonban el kell telnie minimum 30 perc tekerésnek, hogy az igazán makacs zsírraktárainkhoz hozzáférjünk. Konkrét számokkal kifejezve, ha – nem megszakadva-, de becsülettel, tempósan kerékpározunk egy órát, akár 5-600 kalóriát is égethetünk vele, ami kb. 60-70 gramm zsírt jelent. Kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás mellett, heti 5-ször egy óra tekeréssel 350 grammnyi zsírt, vagyis mintegy 1-1,5 kg-ot veszíthetünk.
Tehát kitartó, alaposan átgondolt kerékpáros edzésekkel szép eredményeket érhetünk el, testünk fittebb lesz, állóképességünk nő, a zsírpárnák mérete csökken. A mozgás zsírégető hatása miatt jobban láthatóvá válnak az izmaink, ízületeink kíméletes, jóval kisebb terheléseknek van kitéve. Fontos azonban, hogy minden életmódváltás, diéta esetén tilos az éhezés, a kerékpározás (és minden más mozgásforma is) akkor hatékony, ha megfelelő mennyiségű és minőségű, rostban és energiában gazdag élelmiszert fogyasztunk, valamint a szervezet kipihent.
